Đẹp và khỏe nhờ tư thế đúng | Dich vu tham tu Thanh Dat - Uy tín, Chuyên nghiệp, Bảo mật, www.thamtuthanhdat.vn

 Tư thế là hình dáng cơ thể khi bạn đi, đứng, ngồi, nằm… Tư thế đúng không chỉ khiến bạn đẹp mà còn có thể giúp bạn giảm được các vấn đề về cơ, khớp, ngăn ngừa mệt mỏi. Dưới đây là những gì bạn cần làm để cải thiện tư thế của mình... 

  

 Đứng thẳng: Nếu bạn đứng đúng tư thế sẽ giảm bớt nguy cơ bị mỏi khớp hay đau nhức cơ. Bạn nên đứng thẳng, hai bàn chân hơi cách nhau, vai và lưng thẳng, hai tay buông tự nhiên, đầu không vặn vẹo sang hai bên. Khi đánh răng, bạn không nên ngả người quá thấp về phía bồn rửa mặt. Điều này tạo áp lực lên vùng cổ, có thể làm yếu đốt sống cổ. Khi đi lại nên giữ cho đầu, vai, bụng, đầu gối và ngón chân thẳng hàng, bụng hơi thót lại, đánh tay nhẹ sang 2 bên. Nên đứng trước gương để quan sát xem tư thế của vai, hông và lưng đã ngay ngắn chưa, nếu có chỗ nào bị lệch thì chỉnh sửa.

 

Tư thế khi ngồi:

 Cần ngồi đúng tư thế: vai và lưng thẳng, chân để trên mặt đất, người hơi nghiêng về sau. Khi xem tivi không nên ngồi khom người bởi các cơ sẽ bị gập cong. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, bạn nên điều chỉnh lại chiều cao, vị trí đặt lưng cũng như độ nghiêng của ghế cho phù hợp với mình. Cố gắng sao cho đầu gối ngang bằng với phần đặt mông. Không nên vắt chéo chân hoặc ngồi với một hoặc hai chân co vào người. Bạn cũng không nên ngồi lâu một chỗ, cứ khoảng 1 giờ bạn nên đứng dậy đi lại, vừa thư giãn cơ, vừa giúp máu lưu thông tốt.

 

Tư thế ngủ:  Ngủ trên giường là tốt nhất, không nên nằm đệm quá mềm vì dễ làm cong xương sống và gây đau lưng. Nằm áp lưng xuống giường, giữ cằm thẳng. Để ngửa lòng bàn tay và hai bàn chân ngả nhẹ sang hai bên, điều này giúp điều chỉnh và giảm áp lực lên đốt sống. Cũng có thể nằm hơi nghiêng về bên phải, không nên nằm úp sấp. Để có giấc ngủ ngon và đúng tư thế, bạn nên chọn chiếc gối không cao quá (từ 10 - 14cm) và phải mềm, đàn hồi tốt để nâng đầu - cổ và không gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy. Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.

 Quốc Hùng 

 Chia sẻ: 

Các tin khác Bí quyết “bảo quản” nhan sắc 10 sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại 7 mẹo đối phó với chứng rụng tóc do thời tiết Sự thật về thảo dược làm đẹp vòng một? Thói quen xấu làm ngực nhỏ đi 5 loại quả giải độc da mùa hanh khô Giảm cân bằng hạt cà phê xanh Không có dầu xả cho mọi loại tóc

Xem theo ngàyNgày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000

Bệnh đái tháo đườngDinh dưỡngCác bệnh ung thưGan - mậtThận - tiết niệuAn toàn vệ sinh thực phẩm

 Cơ quan chủ quản: Bộ Y tế - Đơn vị cung cấp thông tin © Báo SứcKhỏe và Đời Sống

Giấy phép của Bộ Văn hóa Thông tin, Cục báo chí số 215/GP-BC, cấp ngày 31/5/2007

Địa chỉ: 138A Giảng Võ - Hà Nội Điện thoại: 3.8461684 - 3.8461685 Fax: 3.8443144

Phòng thông tin tuyên truyền quảng cáo và phát hành: 111B phố Núi Trúc - P. KimMã - Q. Ba Đình - Hà Nội.

ĐT: 04 37365634 Fax: 04 37365634

Cơ quan đại diện phía Nam: 213 Điện Biên Phủ, Q.3. TP.HCM – ĐT: 38229942

Fax: (84.8)38237593 và Email: skds@saigonnet.vn

Liên hệ nội dung: bandientuskds@gmail.com

Điện thoại: (04) 38461684 - 38461042. Fax: (04) 38443144

Ghi rõ nguồn www.suckhoedoisong.vn khi bạn phát hành lại thông tin từ website này

 Liên hệ quảng cáo báo in: 

 - Miền Bắc:  Trung tâm tổ chức Sự kiện và Quảng cáo:

111B phố Núi Trúc – P. Kim Mã – Q. Ba Đình – Hà Nội

ĐT: 04 37365634 - Fax: 04 37365634 –

Email: quangcaoskds@yahoo.com.vn

 - Miền Nam: 213 Điện Biên Phủ, Q.3. TP. HCM

ĐT: 3 8229942 Fax: (84.8) 3 8237593 – Email:skds@saigonnet.vn

 - Báo điện tử: Admicro 

ĐT: 844 3974.8899 ext 8890. - Fax: (84 4) 3974 4081

Email: hangdoanthu@admicro.vn

Hotline: 0909.707.866 (Ms. Đoàn Thu Hằng)

Hỗ trợ & CSKH: 01268 269 779 Email: contact@admicro.vn

én bạc | phụ nữ trẻ, gia đình, đẹp | giải trí, giới trẻ
tài chính, chứng khoán, doanh nhân

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Công ty thám tử tư chuyên cung cấp  các dịch vụ thám tử  Uy tín, Bảo mật, Chuyên nghiệp  – Bạn hãy cùng các Thám tử tư tài ba của Văn phòng thám tử  Hà Nội  cùng khám phá thực hư các thông tin HOT và hấp dẫn nhất trong ngày nhé.

=>>> Xem thêm thông tin HOT tại : 

Dich vu tham tu Thanh Dat - thamtuthanhdat.vn

Tổ chức sự kiện Thành Đạt  - topevent.vn

Cung cấp lái xe chuyên nghiệp - laixevip.com

Cung cấp dich vụ Vệ sinh công nghiệp - vesinhsach.net

Các từ khóa :

thám tử,thamtu,thám tử tư hà nội, thám tử tư, tham tu, tham tu tu, tham tu tu Ha Noi

dich vu tham tu, dich vu tham tu tu, dịch vụ thám tử tư hà nội, dịch vụ thám tử, dich vu tham tu tu Ha Noi, dịch vụ thám tử tư

cong ty tham tu, công ty thám tử, cong ty tham tu Ha Noi, công ty thám tử Hà Nội, cong ty tham tu tu, công ty thám tử tư

------------------------------------------------------------------------------------

Nguồn: suckhoedoisong.vn