6 món ăn thân thiện cho nàng thừa cân

Đối với những người đang ở trong tình trạng thừa cân hay đang trong hành trình giảm cân thì quản lý lượng calo trong mỗi bữa ăn có vai trò khôn xiết quan trọng quyết định đến hiệu quả của hành động giảm cân. Tuy nhiên, việc nhờ vào kiểm soát bằng phương pháp định lượng nhiều lúc cũng cảm thấy phiền toái. Bởi thế vấn đề an toàn là bạn hãy chọn những kiểu món ăn mà không phải lo lắng đến việc vượt quá lượng calo. Các nhà dinh dưỡng trên thế giới tại Hoa Kỳ mới đây đã chỉ ra một số món ăn giúp những người béo có thể thỏa mãn nhu cầu thưởng thức những món ăn ngon, mùi vị quyến rũ mà không phải lo lắng mình tiếp nhận quá nhiều chất béo. 1. Bột yến mạch với trái cây Một bữa ăn sáng với món ăn được chế biến từ bột yến mạch với trái cây. Một khẩu phần ăn khoảng nửa cốc yến mạch cùng với một ít sữa chỉ chứa đựng hàm lượng 150 calo. Nếu bạn thêm một loại trái cây như chuối, dâu hoặc vài lát táo để tạo thêm hương vị hấp dẫn mà không bao giờ phải nghĩ suy đến vượt quá 200 calo cho bữa ăn. 2. Salad cá hồi Một khoanh cá hồi nướng với gia vị mù tạt cùng với nước chanh, húng tây tươi, hương thảo và rau xanh, muối, hạt tiêu cho vào thực hiện áp chảo để có món ăn hấp dẫn và chứa ít calo. 3.Cà rốt sốt salad Món ăn cà rốt sốt salad là món ăn truyền thống yêu thích của người dân Thái Lan. Thực hành với việc trộn một ít nước mắm Thái cùng 1 quả chanh vắt lấy nước, đường nâu, ớt đỏ thái nhỏ, cùng cà rốt, đậu phụng. Trộn đều rồi sốt thành món ăn vấn mà không phải lo nghĩ về vấn đề vượt quá lượng calo. 4. Bánh húng tây Thổ Nhĩ Kỳ Thịt nạc gà tây một gói cùng với hai muỗng cà phê cỏ xạ hương tươi băm nhỏ, chế thêm một quả chanh vắt lấy nước. Bổ sung thêm lát cà chua tươi và rau diếp cuộn gọn trong báng tiểu mạch. Món ăn buổi sáng với món ăn này vừa có hương vị quyến rũ vừa đảm bảo năng lượng hoạt động mà không lo bị thừa calo. 5. Món xào Súp lơ gạo trắng Nếu bạn yêu thích món xào thì đây quả là một giải pháp có thể giúp bạn thỏa mãn cơn ghiền. Một ít súp lơ thái thành miếng nhỏ rồi xử lý với một lương pho mát vừa đủ cho vào cùng cơm gạo trắng cho vào chảo đun nhỏ lửa xào nóng trước khi thưởng thức. 6. Súp rau dùng bữa ăn với món súp rau là sự tuyển lựa hoàn hảo cho người giảm cân bởi hàm lượng calo cực thấp. Một số loại thực phẩm rau như súp lơ, cần tây và bí được xay nhuyễn và chế biến thành món ăn theo thị hiếu sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn với hàm lượng calo không đáng kể.